人間の身体に必要な微量元素の１つにフッ素があります。
フッ素は歯にも細菌にも作用する虫歯予防のかくれた主役です！

フッ素はもともと自然界のあちこちにある元素です。
フッ素が多いとされるお茶は、葉そのもので200～400ppm
飲むお茶は1～4ppm
イワシの骨は395ppm
カツオの皮は52ppm
缶詰めのカニは10ppm
など海産物にも比較的多いのですが、骨や皮で濃度が高く実際食べる部分では濃度が低くなります。

虫歯を減らすための１日あたりのフッ素摂取目安量は、体重1kgあたり0.05mgとされています。
ところが食べ物に含まれるフッ素は大部分がほかの物質と結合していて歯を守るためには働きにくいのです。

そこで歯みがき剤やフッ素うがい薬などが歯に直接プラスするのが効果的です。

フッ素を活かす方法

①歯ブラシに歯磨き剤をつける
②歯磨き剤を歯全体に広げる
③5～10mlの水を口に含む。5秒間程度ブクブクうがい。うがいは１回だけにする。
④1～2時間は食べたり飲んだりしない。

きちんと歯磨きをしてお口の中の汚れを落とした状態でこの方法で歯磨き剤を使用してみてください。
虫歯予防に効果的です。